czy to jest dobry trening

[...] puls. Na moje: świetnie jeździsz na rowerze, dobrze pływasz, średnio biegasz. I bieganie chyba bym teraz bym spamował najbardziej Z pływaniem mam taki problem, iż nie wiem czy robię to dobrze technicznie. I póki ktoś mnie nie zobaczy i nie skoryguje błędów, nie ciągnie mnie do pływania, a właściwie do pływania sportowego. Popluskać się, [...]

[...] rozumiem ze brzuch sie zatłuszcza ale nie rujnuj mi treningu tym . przeciez zatluszcza sie bo jesz weglowodany. po prostu skoncz z nimi kompletnie. To co mam je zredukować czy ograniczyć do 0 ? Boję się że jak je nagle utnę to w ogóle progresu nie będzie. Może mój organizm nie potrafi czerpać energii z innych źródeł Wodzu WYKROKI - [...]

[...] mnie dusilo w gardle ale potem bylo juz lepiej no i uparlam sie jak osiol zeby jednak zrobic ten trening. Poszlo tak sobie, na dodatek zapomnialam butow na zmiane wiec cwiczylam na bosaka no i oczywiscie nie zauwazylam przy zakladaniu ze skarpeta sie wytarla i swiecilam siarowata dziura na piecie. Chcialam ponagrywac cwiczenia, bo to ostatni [...]

Mam taki trening fbw Knife z bf i zastanawiam się czy jest to trening dobry dla mnie. Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangielkami, leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 3 serie x 15 powtórzeń BARKI - 2 serie wg uznania (np. [...]

[...] go prowadzić. Obecnie sytuacja kształtuje się na poziomie 87-88kg. Nie wiem jak długo jeszcze mi zejdzie z tą redukcją jednak mam nadzieję że 11 marca już będę mógł kończyć na 82kg i co najważniejsze przy jak najmniejszym obwodzie w talii. Na górze brzucha jest całkiem spoko, jednak na dole jeszcze trochę zostało roboty w dodatku mam [...]

[...] TO:) Janusz, elo ah te bcaa:D 39zł za puszke, 300g, dobry skład ma(na10g proszku 9g bcaa) aczkolwiek smak nie jest świetny:D ale napewno nie jest tak że nie da rady wypić:) czy coś dało? chyba tak, bo głodny nie byłem i troche siły nabrałem jak wypiłem;) po treningu już jestem troche dziwna sprawa na pusty brzuch, tylko na bcaa;) aczkolwiek [...]

[...] z białek jaj,paru kropli aromatu do ciasta,słodzik,cynamon 15g białka 2. 85g piersi+warzywa 18,5 g białka 3. 85g piersi+warzywa 18,5 g białka Trening 4. Makaron, puszka tuńczyka, łyżka oliwy 5. 100g pangi 19 g białka 6. 100g pangi 19g białka Codziennie ok. 115 g białka. Co daje ok. 2g/kmc białka dziennie. Węgli do śniadania i posiłku [...]

[...] węgli i odwadnianie ale to będzie już w ostatnich dniach przygotowań. Do czwartku będę jeszcze kręcił aeroby i trzymał dietę tak samo jak to robię teraz w piątek zobaczymy czy się coś w diecie zmieni. Napewno zmieni się mój trening,będzie lżejszy ale to dopiero od piątku bo narazie wyglądał on tak: Poniedziałek : Klata + triceps+ łydka [...]

[...] robię skoro efekty są takie, a nie inne. Zdaje sobie sprawę, że jeżeli chcę coś osiągnąć nie mogę myśleć w ten sposób, ale z drugiej strony co raz częściej się zastanawiam czy faktycznie tego chcę. Nie mniej póki co robimy redukcję, plan jest wyciąć się naprawdę na konkrecie, praktycznie jak pod start, więc redukcja potrwa po prostu tyle ile [...]

[...] jem na oko i chyba nie ma tragedii. W ogole czeka mnie bardzo internsywny weekend i kombinuję, jak tu wcisną trening i gotowanie. tak poza tym, z ciekawostek przyrodniczych dodam, że zaczęłam terapię bromergonem. preczytałam sporo artykułów o bromokryptynie, i nie lekko przesadzacie dziewczyny:-), wcale nie jest tak niebezpieczna, a ja [...]

[...] ryż biały nie jest dobrym rozwiązaniem. Znacznie zdrowszy będzie ryż brązowy, pełnoziarnisty. Ma niższe IG, dzięki temu dłużej syci i znacznie bardziej zdrowy. Biały jest oczyszczony z tego co najlepsze. Gdybyś nie wiedział gdzie kupić to równie tani jak dobry jest w Bedronce za 1,99zł. Trzeci - Jako źródło białka o tej porze serek wiejski się [...]

Nie wiem jakie p******nięcie macie na myśli ale biegać na pewno nie będę :->, no i niestety wszelkiego rodzaju dynamiczne ćwiczenia typu tabata czy inne wygibasy niestety odpadają :-{, jednak trochę sie o te moje plecki boję . Nawet obijanie i okopywanie worka sobie odpuściłem {{:-(, stoi biedaczek porzucony w kącie ;-) No a 95kg x 11 to po prosty [...]

[...] jako trening silowy. beda to zwykle aeroby w najlepszym wypadku wytrzymalosc. Nie tego potrzebuje Twoje cialo. Najwazniejsza jednak jest TECHNIKA. Trener z ceryfikatem swiadczy o NICZYM. Nawet jesli to dobry trener, nie bede ujmowala nikomu umiejetnosci, bo nie wiem kto to, co potrafi i jak prowadzi zajecia. Tak czy inaczej, nawet najlepszy [...]

Dziewczyny - wiem, bardzo się cieszę, strasznie czekałam na to szklenie w Katowicach, także czasem warto czekać :-)) Dziś przyszły wyniki...trochę się zmartwiłam. Chyba będę musiała się obejść bez kreatyny i beta - alaniny (dziś już nie wzięłam), bo sądzę, że wątroba obciążona jest przez suple sporo. Hepatil chcę kupić, może być? Mama bierze, [...]

Witam. Niestety marzenia o karnecie prysly niczym mydlana banka. Do maja () jestem 'skazany' tylko na jeden dzien silowni w tygodniu. Do tego bede cwiczyl jeden dzien w domu z uzyciem krzesel i hantelkow 5kg, heh. Za 3h trening na silce, obiecuje filmiki na pewno z wyciskania na klatke, ale z przy jednej z pierwszych serii, bo pozniej potrzebny [...]

[...] 78, jak nic przy 191 centymetrach wzrostu to odpowiednia waga. 2. Owoc, jedz białka. Zjedz kilka białek z jaja kurzego. Przykładowo w 3 sztukach białka z jaja kurzego, czyli blisko 110 gramach masz 12 gramów białka, tłuszczu 0,2, a węglowodanów 0,7. Nawet pomidor ma więcej węglowodanów i tłuszczu. Białko dobrze wpływa na mięśnie. 3. Czy [...]

[...] kurde teraz białko i carbo mieszam przed aero i ostrowia sie strasnzie pienni i ja robie aero to piania nie zdarzy zniknac i sie pije przeyebane taka piane;/ Przemyski czyli wychdozi ze jest 360 capsów a to co ja znalazłem to wychodzi 900 capsów..tylko ze ja sie nie znam czy duza róznica w jakosi... a co do spalacza na pocztek moze ten [...]

[...] 4. posiłku Środa - 27.05 - Treningowy Wyspałem się,bo wstałem dopiero o 9 Kumpel mnie obudził telefonem czemu mnie nie ma w budzie,a ja nie wiedziałem o co chodzi... Wyłączyłem pewnie budzik o 7 i zasnąłem A w nocy taka burza,że raz jak zagrzmiało myślałem,że bomba mi wybuchła pod chatą.Jak gadałem z wiarą,to każdy prawie się obudził No ale [...]

[...] jakos przetrwalam :) Wogole to jestem jakas nienormalna. W nocy snilo mi sie, ze jadlam, nie pamietam nawet co %-) Jak sie przebudzilam rano to odrazu spojrzalam na zegarek czy juz pora na sniadanie :)) Byla dopiero 6 wiec postanowilam jeszcze troche pospac, wstalam po 7 z burczacym i bolacym z glodu brzuchem 88-O Od dluzszego czasu budze sie w [...]

[...] ściąganie z góry wyciągu podchwyt 8x12, 9x12, 10x12, 10x12, 11x12 - jest zapas - modlitewnik podchwytem - 17,5x15, 20x15, 22,5x15, 22,5x15 - ****a ogień - dzień dobry "czy tu biją"? - 55x11, 55x12, 65x12, 65x12 - jest zapas Wrażenia: Od początku. Barki lekko - tylko w nazwie 30powtórzeń masakra, pieczenie palenie w mięśniu jak [...]